Maraton 2018-19 felkészítő tréning 38.

 

2019. 01.12.
38.nap

 

Sokan vannak akik az év elejére helyezik a hangsúlyt, a fogadalmakkal összekapcsolva. Szerintem a változást, és változtatást, hiszen nem elég akarni, csinálni is kell, nem lehet belőni egy adott alkalomhoz kapcsolódva. Sokan szeretik ezt az év első napján megtenni. Véleményem szerint, az inspiráció nélküli kezdés semmit nem ér. Kell, hogy legyen valami erőteljes momentum, ami arra késztet, hogy ne csak dumálj a levegőbe, de cselekedj is! Ha már belekezdtél, jobb ha tudod: NEHÉZ LESZ! Nem csak maga a cselekvés, de ez mellett ott van, az idő, és persze a motiváció.

time-for-a-change-e13cb60b2c_640

Idő: ha csak egy fél órát futsz, ahhoz is kell, legalább egy óra. Bemelegítesz, öltözködöl, beállítod a kütyüid, elmész futni, majd megérkezel, és nyújtasz. A szerkód mosása is idő.

woman-e133b40f2a_640

Motiváció: ez a legfontosabb alap, ha ez nincs, semmi sincs. Nem az öltözéked, a kiegészítőid, és nem is a útvonal fogja meghatározni, hogy csinálod e vagy sem. Az kezdő lökést lendületben kell tartani, különben jönnek, az  “Ahhh, majd holnap, Ó most rohannom kell, Basszus  de fáradt vagyok, és az ilyen és hasonló kifogások, majd kihagysz egy hetet, azután kettőt, és a végén már nem is lesz olyan fontos.

self-confidence-eb34b30e29_640

Kell rendelkezned egy MIÉRT-tel, HOGYAN-nal, és egy határozott céllal! Az edzésterv, a futótechnika, a felszerelésed, jönnek menet közben. Én is sok mindent megvettem, aminek egy részét nem használom, de ki kell próbálni, hogy tudd neked jó-e!?

Légy türelmes magaddal szemben. Tudom, most és a legjobb akarsz lenni, de ez nem így működik. Eddig nem ezt csináltad, a szervezeted nincs erre felkészülve. Ha hamar kihajtod magadból a maxit, hamar fájdalmas csalódás lesz úrrá rajtad, és az “én nem vagyok erre alkalmas érzés”. Ha, nem tudsz trénert felkérni, akkor a neten találsz elég infót a HOGYAN-ról, edzésterveket, videókat, beszámolókat.

running-e832b10a2f_640
Én magam is teljesítmény orientált vagyok. Szeretem látni, hogy valamit csináltam. Szeretném hetente döntögetni a saját egyéni eredményeim, de ha elszálltam, akkor a testem büntetett, és volt hogy hosszú hónapokra. A sérülések nehézzé teszik a napjaid, és nem csak a futás idejére. Én megtapasztaltam, hogy már elmúltam 20 éves, és ha fejben azt is gondolom, attól a testem, nem fogja jobban szeretni, hogy maxira pörgetem magam, minden egyes futáskor. Remélem e néhány sor ha nem is segített,de elgondolkodsz hosszabban, a terveiden, és jobban felkészülsz, mint ahogy nekilódultál a futásnak, vagy bármely fizikai sportnak. Legyél nagyon kitartó, következetes, és sikeres. Jó egészséget! hu.pinterest.com

Most pedig lássuk a mai menüt 🙂

week10day38.png

30perc mára, egy kis átmozgatás. Esett az eső, de nem akartam elázni ha nem muszáj, ezért vártam. Sokáig vártam, de már nem akartam tovább időzni. Kimentem, és megáztattam magam. Elején erősen, azután csak szemerkélt, s mikor már azt hittem ennyi volt, az utolsó kilométereken,ismét rám szakadt az ég. Egyenletesen futottam, csak a végét nyomtam meg mert az eső nem a kedvencem. A Bt- fülesem is félúton lemerült, voltam olyan okos nem töltöttem fel előtte.

rt-share-21728582598.png

Maga a futás jól esett, mint általában, most is kipihentem mentálisan magam, ameddig szólt, a zene is segített. Esőt mond holnapra is, remélem, a 2óra 30perces edzésem, nem az esőről fog szólni. Már várom, mármint a holnapot nem az esőt! 😀

A Facebook-on is megtalálsz!
Rólam
Üdvözöllek, Gyuri Zoltán vagyok. Több mint 7 éve foglalkozom Online Marketing eszközök, rendszerek, használatával, tanulmányozásával és oktatásával. Hálózatépítéssel és Affiliate rendszer építésével.
QRcod
qr kód
Rólam irták
Hozzászólás: 2015-03-21 - 10:23
Kedves Zoli! Nagyon köszönöm a munkádat sokat segítettél vele. Ha ezek az oktató videók nincsenek valószínű nem tudom használni a termékeket. Ami külön tetszik hogy érthetően és részletesen beszélsz mindenről. Meg egyszer köszönöm és legyen szép napod! Baráti üdvözlettel: Turi István
Hozzászólás: 2015-02-18 - 21:27
Köszönöm Zoltán, hogy végre mar nincs görcs a gyomromban, hogy tutenek érzem magam. Kezdek a videóid alapján önmagamra lelni, és használni az oldalt! S ráadásul elvezem! Jó tanár vagy! Ibolya -honeymoney
  Hozzászólás: 2015-02-02 - 15:51
Köszönöm Gyuri Zoli, hogy ismét a támogatásodat élvezhetem, köszönöm hogy a szponzim vagy. Az a segítség, ami tőled jön nekem és itt másoknak is fog, értéket képvisel. Ne add magad “olcsón” mert annak híg a leve. Egy olyan értéket képviselsz, aminek hiánya az igazi veszteség. Amikor kb fél évvel ezelőtt elkezdted a Pure Leverage-t tanulmányozni, anyagokat fordítani, tök egyedül voltál, de tudtam, hogy meg fogod csinálni, mert ez a Tiéd. Én tudom, hogy az első számú ember vagy, hálás és büszke vagyok Rád! Korsós Betti Tudatos Szupernagyi