Maraton 2018-19 felkészítő tréning 41.

2019. 01.17.
41.nap

 

A face-en olvastam, valaki néhány nappal a félmarcsija után, izomlázra panaszkodott. Nem vagyunk egy formák, ezek szerint, vagy a felkészültségi szintünk más, de nekem sérüléseim, húzódásaim, voltak futás után, de izomlázam még nem. Legutóbb is két félmaraton szerű távot futottam egy nap kihagyással, de semmilyen izomláz nem gyötört. Ezek szerint az én regenerációs időm sokkal gyorsabb lehet? Nem tudom, de örülök, mert legalább ilyen problémákat nem okoz a futás. Kicsit később teszem közzé a blog bejegyzést, de nem hagytam ki, és egy új képet is be raktam 🙂

No, de nézzük a mai menüt:

week11day41

Tempo run. Huh gondoltam na most aztán adunk a sebességnek! 🙂

Pace min.: 06:30 min/km max.: 06:20 min/km   Hmm? No mindegy. Én a bemelegítőt és a levezetőt 06:00 körülire futottam, ami 20-20 perc. A tempót pedig 05:20 körül futottam, ami pedig 30 perces volt. Semmi megerőltetőt nem éreztem. Valószínű, hogy a terv rám jó hatással van, valóban felkészít. Az idő nem igazán volt kellemes, de mostanság már megszoktam, hiszen végül is, tél kellene hogy legyen. 🙂

rt-share-21526798482.png

Ma futottam először az új #fitness #trackeremmel, vagy okos karperec, vagy ki minek nevezi. A problémám az volt, hogy mióta a régi megkergült, de szó szerint, szóval, azóta a szívritmusom nem tudtam követni. A #runtastic ugyanis nem kompatibilis minden tracker-rel. Sokáig vadásztam mire rá leltem erre: #i7A

img_20190119_121345198814688.jpg

Amikor hallottam a fülesemben, hogy magas az érték vissza tudtam venni a tempóból. Ez az elején fontos, mikor besimul a mozgásom, ha nagyobb tempót nyomok, akkor sem szalad fel a szívverésem. Ezért nagyon fontos számomra a jó #tracker. Nem szeretném túl hajtani magam feleslegesen, hiszen, akármennyire fontos számomra a futás, azért az szívem még annál fontosabb, vigyáznom kell rá. 109 bpm átlaggal és  185 bpm max-al sikerült befejeznem a mai edzést. Remélem sokáig élvezhetem a kütyü előnyeit. 🙂

A Facebook-on is megtalálsz!
Rólam
Üdvözöllek, Gyuri Zoltán vagyok. Több mint 7 éve foglalkozom Online Marketing eszközök, rendszerek, használatával, tanulmányozásával és oktatásával. Hálózatépítéssel és Affiliate rendszer építésével.
QRcod
qr kód
Rólam irták
Hozzászólás: 2015-03-21 - 10:23
Kedves Zoli! Nagyon köszönöm a munkádat sokat segítettél vele. Ha ezek az oktató videók nincsenek valószínű nem tudom használni a termékeket. Ami külön tetszik hogy érthetően és részletesen beszélsz mindenről. Meg egyszer köszönöm és legyen szép napod! Baráti üdvözlettel: Turi István
Hozzászólás: 2015-02-18 - 21:27
Köszönöm Zoltán, hogy végre mar nincs görcs a gyomromban, hogy tutenek érzem magam. Kezdek a videóid alapján önmagamra lelni, és használni az oldalt! S ráadásul elvezem! Jó tanár vagy! Ibolya -honeymoney
  Hozzászólás: 2015-02-02 - 15:51
Köszönöm Gyuri Zoli, hogy ismét a támogatásodat élvezhetem, köszönöm hogy a szponzim vagy. Az a segítség, ami tőled jön nekem és itt másoknak is fog, értéket képvisel. Ne add magad “olcsón” mert annak híg a leve. Egy olyan értéket képviselsz, aminek hiánya az igazi veszteség. Amikor kb fél évvel ezelőtt elkezdted a Pure Leverage-t tanulmányozni, anyagokat fordítani, tök egyedül voltál, de tudtam, hogy meg fogod csinálni, mert ez a Tiéd. Én tudom, hogy az első számú ember vagy, hálás és büszke vagyok Rád! Korsós Betti Tudatos Szupernagyi