Maraton 2018-19 felkészítő tréning 46.

2019. 01.26.
46.nap

 

Mostanában igyekszem kerülni a stresszes szitukat, de talán a fáradtságom, vagy akár az idő hatására, de nem igazán tudom féken tartani az indulataim. Leginkább a munkahelyen, mert amúgy szinte csak magam vagyok, ezért nehéz olyan helyzetet teremteni magamnak, hogy dühös legyek. A futás segít hogy legyőzzem a napi démonokat. De ne én mondjam mi van, nézzük mit mondanak erről az okosok.

Jobb kedv, nagyobb teljesítmény

Misolygó futó

A pszichés előnyök messze felülmúlják a futás fizikai nehézségeit, hiszen közben az előtted álló feladatra koncentrálsz, ahelyett, hogy a magánéleti vagy a munkahelyi problémáiddal foglalkoznál. Amikor lefutod a kitűzött távot, a negatív gondolataid átterelődnek arra a pozitív élményre, amit a teljesítés öröme nyújt. Az aerob típusú gyakorlat hatására dopamin, endorfin és szerotonin nevű hormonok stimulálják a központi idegrendszert, ami euforikus érzést hoz létre, és ennek a gyönyörérzésnek az intenzitása motivál majd arra, hogy újra és újra felvedd a futócipőt. A futás természetes nyugtató, ami kedvező hatást gyakorol az idegrendszer működésére, és jó ellenszere a civilizációs ártalmaknak.

A mentális edzés fontos szerepet játszik a felkészülésben, és számos kiváló technika létezik, például a jóga vagy a meditáció, amivel szellemileg is ráhangolódhatsz az edzésre. A futás legnagyobb előnye, hogy kikapcsolja az elmédet, megtanít leküzdeni a saját akadályaidat, javítja a koncentrációdat, illetve kiválóan alkalmas az önfegyelem fejlesztésére, amit az élet más területein is kamatoztathatsz.  Mondja a: https://www.life.hu


Akkor tehát, ma sem hagyom ki a futás adta lehetőségeket, nézzük mi jutott mára:
week12day46

Stressz mentes 40 perc. Nem vagyok szakértő, de ez is jól esett. Kikapcsol és regenerál. Mentesít a napi “szemét” mennyiségétől, vagy legalább is enyhíti az okozott fájdalmakat. A további stressz mentesség érdekében, nem részletezem a munkámból adódó hatásokat. 😉 Ilyenkor már leginkább a vasárnapi hosszúkra koncentrálok, és igyekszem nem elrohanni a dolgot, nehogy sérülés legyen a vége. Elég az a néhány meglévő fájdalom, nem akarok többet.

rt-share-7519004946.png

Nos tehát, talizzunk holnap, immáron napfényben!  🙂

A Facebook-on is megtalálsz!
Rólam
Üdvözöllek, Gyuri Zoltán vagyok. Több mint 7 éve foglalkozom Online Marketing eszközök, rendszerek, használatával, tanulmányozásával és oktatásával. Hálózatépítéssel és Affiliate rendszer építésével.
QRcod
qr kód
Rólam irták
Hozzászólás: 2015-03-21 - 10:23
Kedves Zoli! Nagyon köszönöm a munkádat sokat segítettél vele. Ha ezek az oktató videók nincsenek valószínű nem tudom használni a termékeket. Ami külön tetszik hogy érthetően és részletesen beszélsz mindenről. Meg egyszer köszönöm és legyen szép napod! Baráti üdvözlettel: Turi István
Hozzászólás: 2015-02-18 - 21:27
Köszönöm Zoltán, hogy végre mar nincs görcs a gyomromban, hogy tutenek érzem magam. Kezdek a videóid alapján önmagamra lelni, és használni az oldalt! S ráadásul elvezem! Jó tanár vagy! Ibolya -honeymoney
  Hozzászólás: 2015-02-02 - 15:51
Köszönöm Gyuri Zoli, hogy ismét a támogatásodat élvezhetem, köszönöm hogy a szponzim vagy. Az a segítség, ami tőled jön nekem és itt másoknak is fog, értéket képvisel. Ne add magad “olcsón” mert annak híg a leve. Egy olyan értéket képviselsz, aminek hiánya az igazi veszteség. Amikor kb fél évvel ezelőtt elkezdted a Pure Leverage-t tanulmányozni, anyagokat fordítani, tök egyedül voltál, de tudtam, hogy meg fogod csinálni, mert ez a Tiéd. Én tudom, hogy az első számú ember vagy, hálás és büszke vagyok Rád! Korsós Betti Tudatos Szupernagyi